Ucpaný nos, kašel a svědění mohou narušit váš spánek, obzvláště pokud máte alergii na roztoče. Tyto drobné organismy si často najdou útočiště v matracích, polštářích a ložním prádle. Nejvíce s nimi přicházíme do kontaktu právě když ležíme v posteli.

Alergická rýma vyvolává podobné příznaky, takže vaše únava může být v období pylu ještě horší. Přidáme-li k tomu ještě alergické astma, může být spánek ještě více narušen, což vás činí ospalými i ve dne.

Lidé s alergickým astmatem se mohou při dlouhotrvající fyzické aktivitě rychleji unavit. Nazývá se to bronchokonstrikce vyvolaná cvičením nebo zkráceně EIB.

Je přirozené, že při cvičení dýcháte rychleji. To způsobuje vdechnutí velkého množství suchého chladného vzduchu, který může dráždit vaše dýchací cesty a způsobit jejich zúžení. Pokud k tomu přidáte ještě vysokou koncentraci pylu a alergickou rýmu (alergickou rhinitidu), váš běh na dálku budete možná muset ukončit dříve, než jste plánovali.

EIB není vždy spojena s alergiemi, ale váš lékař vám na tento stav může doporučit inhalátor bez ohledu na příčinu. Mnoho profesionálních sportovců dobře zvládá svou EIB a nadále soutěží, dokonce i na olympiádě.

Váš imunitní systém je jako váš osobní strážce. Jeho hlavním úkolem je chránit vás před útočníky jako jsou bakterie, viry a paraziti. Ale u lidí s alergií jejich obranný systém zareaguje i na látky, které jsou ve skutečnosti neškodné. Když se tak stane, buňky vypustí v těle chemikálie, aby odstranily to, co vnímají jako hrozbu. To vyvolává v těle zánět. Kromě alergie existují i jiné zdravotní problémy či dokonce druhy léčby, které mohou takto „aktivovat“ váš imunitní systém. Únava přitom bývá jedním z hlavních příznaků.

Únava z alergie způsobená alergickou rýmou může vyvolat pocity deprese a úzkosti či dokonce výkyvy nálad. Třeba říct, že tyto stavy častěji zaznamenávají ženy. Muži většinou říkají, že se cítí unavení.

Lidé se závažnou a dlouhotrvající únavou také mluví o pocitu „mlhy v mozku“. Může jít o zpomalené myšlení, problémy s koncentrací, zmatenost, nedostatek soustředění, zapomínání nebo všeobecný pocit „zamlžení“.

Bez ohledu na to, jak silnou únavu pociťujete, zvládání práce či studia se v tom případě pro vás mohou stát velkou výzvou.

Možná vás hned napadne chronický únavový syndrom. Ten je ve zkratce definován jako pocit fyzické a psychické únavy, který vás neopouští déle než půl roku. Člověk se cítí neustále vyčerpaný, jako by měl horečku, všechno ho bolí, může mít depresivní sklony a také zmíněnou mozkovou mlhu.

Mnozí lidé začnou tento syndrom pociťovat po nemoci. Zdá se, že za vším může být náš imunitní systém, který reaguje i na alergeny a tedy je za tím určité propojení. Často se ukazuje, že ty, kteří trpí chronickou únavou, trápí i alergie – ať už na jídlo, pyl, roztoče nebo dokonce léky.

Dlouhodobý nedostatek kvalitního spánku může mít kumulativní účinek a postupně způsobit vážné zdravotní problémy. Zvyšuje riziko vzniku obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku, mrtvice, srdečního infarktu či deprese.

Některé studie navíc ukazují souvislost mezi alergiemi a spánkovým apnoe – stavem, kdy v noci opakovaně přestanete dýchat a poté dýchání obnovíte, což může být znepokojující pro ty, kteří spí vedle vás. ¹⁸ Tento stav může také zvyšovat riziko vzniku dalších zdravotních problémů.

Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci nejen zmírnit výskyt vašich příznaků, ale také je lépe zvládnout, když se objeví:

1. Nechte se správně diagnostikovat. Promluvte si se svým lékařem o testování na alergie. Kožní nebo alergologické krevní testy pomáhají identifikovat běžné spouštěče alergie, díky čemuž můžete získat adekvátní léčbu ke snížení alergických reakcí. A to může pomoci i s únavou z alergie.
2. Omezte kontakt s alergenem. Existují způsoby, jak se vyhnout vnějším alergenům jako je pyl. Ne vždy je to ale možné. S interiérovými alergeny je to o to složitější. Pračka a vysavač vám pomohou snížit počet roztočů v domácnosti. Nastavení správné léčby, která léčí příčinu alergie je však důležitější, je to jediná možnost, jak zlepšit váš stav dlouhodobě a efektivně.
3. Dodržujte spánkový režim i během sezóny vašeho alergenu. Většina lidí nejlépe funguje se 7 až 8 hodinami spánku denně. Školou povinné děti potřebují 9–12 hodin a teenageři 8–10 hodin. Snažte se dodržovat rutinu a chodit spát a vstávat ve stejnou dobu i o víkendech, a to i během sezóny vašeho alergenu. Pokud jste stále bdělí i po 20 minutách v posteli, najděte si tichou aktivitu, během které ale udržujte v prostředí nízké osvětlení. A v nejlepším případě bez využití obrazovek. Večer se vyhněte velkým jídlům, alkoholu a pravidelně cvičte.
4. Zlepšete své dýchání. Solný roztok může pomoci uvolnit hlen v nose. Zkuste nosní sprej nebo konvičku k proplachování nosních dutin. Čistička vzduchu s HEPA filtrem může také snížit hladinu alergenů, což vám pomůže lépe spát.
5. Přehodnoťte, jak a kdy užívat léky na alergii. Antihistaminika, užívaná několik dní před vystavením alergenu, mohou krátkodobě pomoci předcházet příznakům alergie nebo je snížit. Se steroidními spreji musíte začít dva týdny předtím, protože léky potřebují čas k účinkování. Pokračujte v užívání denního inhalátoru ke kontrole astmatu, pokud jej máte. Další léky na alergii zahrnují dekongestanty. Tyto krátkodobé léky však jen na krátkou dobu potlačují příznaky alergie, přičemž vás stav se může v průběhu času zhoršovat, jelikož se neléčí příčina alergie. Pokud však hledáte léčbu, která vám pomůže alergii skutečně a účinně léčit, má dlouhodobý až léta přetrvávající efekt po ukončení léčby a navíc i preventivní efekt, jedinou léčbou je alergenová imunoterapie.
6. Důkladně si přečtěte příbalovou informaci o léku. Antihistaminika často způsobují zvýšenou ospalost. Upozornění naleznete na obalu.
7. Zvažte alergenovou imunoterapii. Jedná se o jedinou skutečnou léčbu alergií na sezónní spouštěče, jako například pyl nebo alergie na roztoče, které jsou spouštěčem po celý rok. Cílem této léčby je přeprogramovat váš imunitní systém tak, aby váš spouštěč alergie již nepovažoval za hrozbu. Pravidelným užíváním malých dávek alergenu si na něj tělo vytvoří toleranci a zásadně tím pozitivně zasáhne postupně se zhoršující zánětlivou podstatu alergického onemocnění. Alergenová imunoterapie je dostupná ve formě tablet, kapek nebo injekcí. Je jedinou léčbou, která může ovlivnit přirozený průběh alergického onemocnění – vývoj nových senzibilizací a klinický vývoj, včetně progrese alergické rýmy do astmatu. Alergenová imunoterapie je tedy jediná skutečná léčba příčiny alergie a nejen krátkodobé potlačování příznaků. Zeptejte se na ni svého alergologa.

Problémy se spánkem a denní únava mohou být důsledkem alergických příznaků. Alergie mohou také způsobovat vyčerpání, někdy i ve spojení se cvičením. Zdá se, že alergie je také rizikovým faktorem pro vývoj chronického únavového syndromu.

Test na alergie může pomoci vašemu lékaři lépe zjistit příčinu vaší únavy. Léčba alergií obvykle začíná volně prodejnými léky s krátkodobou úlevou, jako jsou antihistaminika nebo kortikosteroidy, které jen krátkodobě potlačují příznaky alergie nebo léky na předpis, pokud jsou vaše příznaky vážnější. Pokud však hledáte léčbu, která vám pomůže alergii skutečně a účinně léčit, má dlouhodobý až léta přetrvávající efekt po ukončení léčby a navíc i preventivní efekt, jedinou skutečnou léčbou je alergenová imunoterapie. Je dostupná pro konkrétní spouštěče alergie, jako jsou pyly, roztoči, domácí zvířata nebo jed blanokřídlého hmyzu.

Jste unavení z únavy? Doufáme, že vám tento článek pomohl připravit se na rozhovor se svým alergologem. Napište nám e-mail, pokud byste chtěli další informace. Svůj příběh můžete sdílet i s komunitou klarify na Facebooku a Instagramu.

Naposledy revidováno zdravotnickým odborníkem 28. března 2024